హార్ట్
ఎటాక్ రావడానికి గల కారణాలు:
1. అధిక రక్తపోటు (Hypertension): రక్తపోటును
నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. అధిక రక్తపోటు వల్ల గుండెకు పీడన వృద్ధి చెందుతుంది.
2.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ (High
Cholesterol): కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆర్టరీలు
బ్లాక్ అవుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ ఎప్పుడు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. అందుకు తగు
జాగ్రత్తలు అవసరం.
3.
ధూమపానం (Smoking): ధూమపానం చేయడం, ధూమపానం చేసేవారి దగ్గర ఉండడం మంచిది
కాదు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4.
అధిక రక్త చక్కెర (Diabetes): షుగర్
ఎక్కువగా ఉండటం గుండె వ్యాధులకు ముదిరే అవకాశాలను పెంచుతుంది. షుగర్ వ్యాధి
గ్రస్తులు తగు మోతాదులో భోజనం అవసరం. ఆహార నియమాల్లో జాగ్రత్తలు అవసరం.
5.
అధిక బరువు (Obesity): అధిక
బరువు గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. మీ ఎత్తు మరియు వయస్సు కు తగ్గట్టు గా
మీ బరువు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
6.
తక్కువ శారీరక చర్య (Physical
Inactivity): వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల గుండెకు సంబంధించిన
సమస్యలు పెరుగుతాయి.
7.
ఆహారపు అలవాట్లు (Unhealthy Diet): అధిక
కొవ్వు, షుగర్, మరియు ఉప్పు వున్న
ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
8.
మెడికల్ హిస్టరీ (Medical History): కుటుంబంలో
గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉంటే, ఈ రిస్క్ ఎక్కువ అవుతుంది.
ముందుగా తెలుసుకోవడం ఎలా?
హార్ట్
ఎటాక్ ముందు కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:
1.
చెస్టు నొప్పి (Chest Pain): ఛాతిలో
ఒత్తిడి, నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపించడం.
2.
చెవులు లేదా భుజంలో నొప్పి (Pain in Arms or
Shoulders): చెవులు, భుజం, కండరాలు లేదా వీపు నొప్పి.
3.
శ్వాస సమస్యలు (Shortness of
Breath): ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం.
4. చెమట మరియు వికారం (Sweating and
Nausea): ఆకస్మికంగా పిట్టలు రావడం మరియు వాంతి వంటి
అనుభవాలు.
5. ఆకస్మిక మగత లేదా మైకము (Sudden Drowsiness or Dizziness): హఠాత్తుగా
నీరసం మరియు అలసట అనిపించడం.
నివారణ
మార్గాలు:
1.
ఆహార నియమాలు (Healthy Diet): పండ్లు,
కూరగాయలు, పూర్తిగా ధాన్యాలు, మరియు ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం.
2.
వ్యాయామం (Regular
Exercise): రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు
వ్యాయామం చేయడం.
3.
ధూమపానాన్ని మానేయడం (Quit Smoking): ధూమపానం
పూర్తిగా మానేయడం.
4. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ (Control
Cholesterol and Blood Pressure): మందులు మరియు డైట్ ద్వారా
రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించడం.
5.
స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ (Stress
Management): యోగా, ధ్యానం, మరియు ఇతర రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా స్ట్రెస్ తగ్గించడం.
6.
రెగ్యులర్ చెకప్‌లు (Regular
Check-ups): డాక్టర్ వద్ద రెగ్యులర్ చెకప్ చేయించుకోవడం
మరియు ఎలాంటి అనారోగ్య లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే సంప్రదించడం.
7.
సరైన నిద్ర (Adequate Sleep): ప్రతి
రాత్రి సరైన నిద్ర తీసుకోవడం.
మీరు
హార్ట్ ఎటాక్ లక్షణాలు గమనించినట్లయితే వెంటనే వైద్యసేవలను సంప్రదించడం అత్యంత
ముఖ్యం.
గుండెపోటు రావడానికి మూడు గంటల ముందు కనిపించే లక్షణాలు.
ఏదయిన ఒక వివాహ వేడుకలో, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో లేదా
ఇంట్లో ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీ పొరపాటున పడిపోతున్నట్లు కనిపిస్తే, మనం వెంటనే వారిపై దృష్టి పెట్టాలి.
తనకు ఏమీ జరగలేదు, నేను బాగున్నాను అని వారు
చెప్పవచ్చు
మనం కూడా ఏదో పైత్యం అని తేలిగ్గా వదిలేయకూడదు.
మెదడు ప్రకటించే హెచ్చరికను చూడగానే వారి ఆరోగ్యం మనకు
స్పష్టంగా తెలుస్తుకోవడానికి వారిని
STR చేయమని చెప్పాలి..
STR అంటే:
SMILE (నవ్వమని చెప్పటం),
TALK (మాట్లాడమని చెప్పటం)
RAISE BOTH HANDS ( రెండు చేతులును పైకెత్తమని చెప్పటం)
ఇలాంటి కార్యక్రమాలు చేయమని చెప్పాలి.
వారు ఈ మూడింటిని
సరిగ్గా చేయాలి!ఇందులో ఏ ఒకటైన వారు సరిగ్గా చేయకపోయినా సమస్య పెద్దదే! వెంటనే ఆసుపత్రికి తరలించడం వల్ల మరణాన్ని నివారించవచ్చు.
ఈ లక్షణం తెలిసి 3 గంటల్లోపు ఆసుపత్రికి
తీసుకెళితే ప్రాణనష్టం చాలా వరకు అరికట్టవచ్చు అంటున్నారు వైద్యులు.
వారు ఈ మూడింటిని బాగా మరియు సరిగ్గా చేసినట్లయ్తే, మరింత
ధృవీకరించకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన చర్య చేపట్టాలని ఇటీవలి వైద్య అధ్యయనం చెబుతోంది.
తప్పక వారిని వారి నాలుకను బయటకు చాచమని అడగాలి.
వారు తన నాలుకను
నిటారుగా చాచినట్లయితే, వారు సాధారణ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని
నిర్ధారించవచ్చు, వారు దానిని నేరుగా సాగదీయకపోతే అంటే ఒకే
వైపు కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వంగి ఉంటే తదుపరి 3 గంటలలోపు
ఎప్పుడైనా, వారికి ఎటాక్ కలుగవచ్చు.
ఒకరికి హార్ట్ ఎటాక్ ఉందని అనుమానం ఉంటే, అతన్ని
నడవడానికి అనుమతించకూడదు.
మెట్లు ఎక్కడం లేదా దిగడం లాంటివి చేయకూడదు.
ఆటోలో ఆసుపత్రికి వెళ్లకూడదు.
వీటిలో ఏ ఒక్కటి జరిగినా రోగి మనుగడకు కష్టతరం అవుతుంది.
గుండెపోటు (హార్ట్ ఎటాక్)ని మూడు గంటల ముందుగానే పసిగట్టగల
అవయవం మన మెదడు. మన శరీర కార్యకలాపాల్లో చిన్నపాటి ఆటంకాలు ఏర్పడినా మెదడు వెంటనే
అప్రమత్తం చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ జాగ్రత్తను తెలుసుకోవడం కొద్దిగ
కష్టం.
గమనిక:- ఇందులో ఉన్న
సమాచారం మీకు ఒక అవగాహన మరియు సమాచార నిమిత్తం తెలియపరుస్తున్నాము. ఆరోగ్య
నిపుణులు,
అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం.
మీరు ఇందులోని అంశాలను పాటించేముందు మీ వయసురీత్యా, మీ
శరీరతత్వానికి మీకున్న ఇతర అనారోగ్య కారణాలు దృష్ట్యా సరైన వైద్య నిపుణులును
సందర్శించి మీరు దాని విధి విధానాలను తెలుసుకొని పాటించవలెను.
ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను
సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.