శరీరానికి
చెమటలు పట్టడం
చెమటలు
పట్టడం లేదా ప్రస్పిరేషన్
అనేది మన శరీరం స్వాభావికంగా చేసే ప్రక్రియ. ఇది శరీరం వేడిని తగినంతగా తగ్గించడం
మరియు శరీరంలో తేమను నియంత్రించడం కోసం అవసరమైంది. చెమట గ్రంధులు, ముఖ్యంగా
ఈక్రైన్ గ్రంధులు, చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
ఆరోగ్య
లాభాలు
1.
వేడి నియంత్రణ: చెమట
ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించబడుతుంది. ఇది గరిష్ట ఉష్ణోగ్రతలలో మనల్ని
కాపాడుతుంది.
2.
విషాదాల నిష్క్రమణ: చెమట
ద్వారా కొన్ని విషాదాల, ఉప్పుల, మరియు
వ్యర్థ పదార్థాల నిష్క్రమణ జరుగుతుంది. తద్వారా మన ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
3.
రోగ నిరోధక శక్తి: కొంతమంది
పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, చెమట వలన చెమటకండ్లలోని పీటైడ్స్
(పరీక్షించిన యాంటిమైక్రోబయల్ పీటైడ్స్) వలన చర్మంపై బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ లను
తగ్గించడం జరుగుతుంది.
4.
మెంటల్ రిలాక్సేషన్: వ్యాయామం
లేదా యోగ వలన చెమట పట్టడం, మనసుకు శాంతి మరియు ఒత్తిడి
తగ్గుదల కలిగిస్తుంది. రోజువారీ పని చేసుకుంటూ చెమట పడితే మంచిది. ఆరోగ్యం
వ్యాయాయం కూడా అయినట్లు ఉంటుంది. అలా కాకుండా
రోజు ఏ.సి. లో పని చేసేవారు రోజు తప్పకుండ ఉదయం కొంత సమయం వ్యాయామం మరియు యోగ
చేయడం చాలా మంచిది.
5.
చర్మ ఆరోగ్యం: చెమట
వలన రంధ్రాలు తెరుచుకోవడం, చర్మం నుండి మలినాలు వెలువడడం
జరుగుతుంది.
దుష్ప్రభావాలు
1.
విషయం కలిగించు సామర్థ్యం: చెమట
కందలను నిరోధించడానికి డియోడరెంట్లు లేదా యాంటిపెర్స్పిరెంట్లు వాడితే, ఈ రసాయనాలు కొన్ని సందర్భాల్లో ఆరోగ్య నష్టం కలిగించవచ్చు.
2.
డీహైడ్రేషన్: అధికంగా
చెమట పట్టడం వల్ల శరీరంలో తేమ తగ్గిపోవడం, డీహైడ్రేషన్ కు
దారితీయవచ్చు.
3.
చర్మ సమస్యలు: అధికంగా
చెమట చిందించడం ద్వారా లేదా అధిక
వ్యాయామం చేయడం వలన చెమట తగ్గించడం వల్ల కొన్ని చర్మ సమస్యలు, దద్దుర్లు,
లేదా ర్యాషెస్ ఏర్పడవచ్చు.
4.
సంవేదన పద్ధతులు: కొంతమందికి
అధిక చెమట వలన సంఘర్షణ లేదా చెమట పంచె దుర్గంధం సమస్యలు ఉంటాయి. కాబట్టి జాగ్రత్త
వహించాలి. అందుకోసం ఒకేసారి ఎక్కువ సేపు చెయ్యకుండా కొద్దికొద్దిగా సమయం
కేటాయిస్తూ మీ శరీర తత్వానికి సరిపడేట్టు చేసుకోవడం మంచిది.
మంచి ఆహార
పద్ధతులు మరియు వ్యాయామం
1.
సహజ ఆహారం: పండ్లు,
కూరగాయలు మరియు పూర్తి ధాన్యాలు అధికంగా తీసుకోవడం వలన శరీరం సహజంగా
చెమటను నియంత్రిస్తుంది.
2.
వ్యాయామం: ప్రతిరోజు
వ్యాయామం లేదా యోగ చేయడం వలన శరీరంలో చెమట వలన కలిగే లాభాలు ఎక్కువగుంటాయి.
3.
తగినంత నీరు తాగడం: ద్రవ
పదార్ధాలను, ద్రవాలను తగినంతగా తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్
నివారించవచ్చు.
ఇలా చెమట
పట్టడం యొక్క లాభాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకొని, మన
ఆరోగ్యాన్ని సమర్థంగా మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
గమనిక:- ఇందులో ఉన్న
సమాచారం మీకు ఒక అవగాహన మరియు సమాచార నిమిత్తం తెలియపరుస్తున్నాము. ఆరోగ్య
నిపుణులు,
అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం.
మీరు ఇందులోని అంశాలను పాటించేముందు మీ వయసురీత్యా, మీ
శరీరతత్వానికి మీకున్న ఇతర అనారోగ్య కారణాలు దృష్ట్యా సరైన వైద్య నిపుణులును
సందర్శించి మీరు దాని విధి విధానాలను తెలుసుకొని పాటించవలెను.
ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను
సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.